인간에게는 3가지의 욕구가 있다고 합니다. 그중 하나가 바로 수면욕인데요. 

수면은 인간에게 있어서 매우 중요한 부분이지만 많은 분들이 수면의 중요성에 대해 가볍게 생각하십니다. 

특히 현대인들은 일이나 학업에 치여 바쁘게 살아오면서 잠을 충분히 못 주무시는 분들도 많습니다. 

잠이 부족할 경우 우리 몸에는 어떠한 증상들이 나타나게 될까요? 

잠을 충분히 자지 않을 경우 기억력이나 집중력이 떨어질 수 있습니다. 

이는 곧 일의 능률을 저하시키고 학습률을 떨어지게 만드는 원인이 될 수 있습니다.

이 밖에도 잠을 충분히 자지 않을 경우 다양한 문제들을 불러올 수 있습니다. 수면의 중요성, 수면의 5가지 역할에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

수면의 중요성

인간은 하루 중에 3분의 1에 해당하는 시간을 잠을 자는데 다음날 정상적인 활동을 하기 위해서 적정량의 수면은 꼭 필요합니다. 

꽤나 많은 비중을 차지하는 만큼 잠을 자는 것은 인간에게 있어서 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 

하지만 많은 분들이 수면에 대해 별로 중요하게 생각하지 않습니다. 

성인의 적정 수면시간은 7-8시간 정도인데요 충분한 수면은 집중력과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 

또한 비만이나 당뇨를 예방하는데 도음을 줄 수 있습니다. 이 밖에도 고혈압 및 심장질환을 예방하는 것을 돕고 면역력 강화를 도와주는 만큼 적절한 수면은 중요하다고 할 수 있습니다.

수면의 5가지 역할

첫 번째는 신체회복입니다.

우리 뇌와 몸에 휴식을 줍니다. 

우리의 뇌는 우리가 손이나 발을 움직일 때 혹은 어떠한 생각을 할때 먹을 때 조차도 계속해서 활동을 해줍니다. 

다른 신체 활동을 해줄 때 또한 마찬가지인데요. 이렇게 쉬지 않고 계속해서 일을 해줄 경우 결국에는 문제가 생길 수 있습니다. 

뇌 역시 마찬가지라고 할 수 있습니다. 

뇌가 충분한 휴식을 취하지 않을 경우 일의 능률 또한 떨어질 수 있습니다. 때문에 적정량의 수면은 신체 회복을 돕고 일의 능률이 높아질 수 있습니다.

두 번째는 정보처리 기능입니다. 

해마는 학습이나 기억 새로운 것을 인식하는 역할을 해주는데요. 

잠을 자면서 체계화시키고 더욱더 깊은 곳으로 저장하는 작업이 수면 중에 일어나게 됩니다. 

우리가 열심히 공부를 한 것들이 잠을 충분히 자줘야지만 해마를 통해서 저장이 됩니다. 

때문에 밤늦게까지 공부를 하고 새벽에 일어나 잠을 조금 자고 공부를 해주는 것보다 충분히 공부를 한 이후 7시간 이상의 숙면을 취해주시는 것이 더욱 효울적이라고 할 수 있습니다.

세 번째는 정신겅강을 담당합니다. 

나이가 들면서 일찍 잠들었다가 새벽에 깨시는 분들이 많습니다. 

또한 3시간 이상 잠을 못 주무시는 분들도 많은데요. 

잠이 부족해지면 감정 변화가 심하고 예민해지거나 쉽게 우울해질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것만으로 행복감을 증가시킬 수 있습니다.

네 번째로는 노폐물 관리입니다. 

뇌의 구석구석 물이 스며들어있고 뇌 안쪽에도 뇌실이라는 물주머니가 달려있습니다. 

안쪽, 바깥쪽 사이사이에 물, 뇌척수액 공간이 있는데 수면중에 뇌척수액이 뇌를 한번 씻어내주고 정화시켜주는 작업을 해줍니다. 뇌의 노폐물도 처리해주고 뇌와 몸에 휴식을 주는 역할을 해줍니다.

다섯 번째는 항상성 유지가 있습니다. 

수면을 통해서 호르몬 분비가 일정하게 맞춰주고 면역체계 역시 관리 시켜줍니다. 

우리의 몸은 뇌는 물론이고 눈이나 콩팥, 소화기관 모두 쉬어줘야 하는 시간이 있어야 합니다. 

수면 중에 호르몬들의 항상성이 유지되기 대문에 충분한 수면은 매우 중요하다 할 수 있습니다.